上回讲到病毒这种逃脱免疫系统攻击的技巧及策略，其实就是达尔文提出的“适者生存”“自然选择”的演化法则，是病毒经过长时间与生物的战争演化而来的。《孙子兵法》说：“知彼知己，百战不殆。”我们研究病毒躲避免疫系统的策略，不但可以更加了解免疫系统极为复杂的运作机制，也可以设计出对付病毒的更好办法。但说不定，正当我们思考如何对付它们时，狡猾的病毒也正在开会商量怎样对付人类呢！
正所谓“你有你的张良计,我有我的过墙梯”，其实我们还有一个很好的法宝就是运动锻练身体，俗话说生命源于运动就是这个道理。运动很重要，增加自体免疫活性，缓解心理压力…今天，终于有人论证了运动与身心健康的关系，以后说话更有底气啦!在《柳叶刀-精神病学》上发表的一项最新大样本研究明确指出：运动人群的心理压力比不运动的人群更小，更不容易抑郁。
其中，团体运动(比如足球)对减轻心理压力最有效，其次是自行车运动(注意，该运动对男性前列腺不利)，第三则是有氧和健身房运动。此研究不仅对有益身心健康的运动类型进行了排名，还给出了运动时长和频率的相关建议，对患者、健康人群、甚至医生的工作有较好的指导作用。
研究显示：对减轻心理压力最有效的是团体运动，第二是骑行，第三是有氧和健身房运动，其后依次是跑步、娱乐放松、水上或冰上运动、散步，排名最后的是“做家务”。除此之外，研究人员也研究了冥想类的运动，比如瑜伽和太极等等。有趣的是，这类运动大大有利于调节心理压力，甚至比散步还要有效。
研究人员发现，当运动持续 90 分钟以上后对心理健康的益处就微乎其微了。连续运动超过3小时，可能会对心理健康产生负面影响。因此可知，运动不是多多益善的。研究者指出，每次运动 30～60 分钟就能有效降低心理压力， 45 分钟为最佳运动时长。同时，运动频率也不是越高越好。无论是何种类型的运动，每周 3～5 次的频率最能调整维持最佳心理状态。所以，动起来吧!请选择自己喜欢的运动方式。
话说长期居住在人体内的病毒，虽然已经不再需要为了大量制造而杀害细胞，但为了好好居住在细胞里，它会在细胞的机器及工厂动手脚，使其运作和正常的细胞不太一样，常常做出一些不正常的动作。若这些不正常的动作持续向免疫系统发出小警报，就会引起免疫系统不平衡，造成慢性发炎反应。
例如，在乙型肝炎病毒引起的肝炎中，病毒制造出很像细胞的一种蛋白，免疫系统有时因为误认，会把正常的细胞也杀掉，造成自体免疫反应疾病（身体内的警察一天到晚误杀平民）。有研究认为，有一部分人患糖尿病就与这种由病毒引起的自体免疫反应有关。
有一种慢性疲劳综合征（ chronic fatigue syndrome ）也可能与某些持续性感染人的病毒有关。中枢神经长期感染病毒，也会引起精神相关的疾病。最近发现丙型肝炎病毒以及一种叫博尔纳病毒（ Bornavirus ）的病毒，和精神疾病关系相当密切。当病毒改变的是细胞负责生长与分化（不同细胞有不同的生物功能，虽然它们有相同的 DNA ）的机器与工厂时，细胞的生长会开始不受约束，也不再做它原来应该做的事。这些不受拘束的流氓细胞开始大量繁殖，形成肿瘤。肿瘤持续恶化，流氓细胞到处设立分会、产生更多流氓细胞时，就变成大家害怕的癌症了。
1910 年，弗朗西斯 · 佩顿 · 劳斯在鸡的肿瘤中第一次发现了与肿瘤有关的病毒。当时，劳斯刚刚加入洛克菲勒医学研究所（洛克菲勒大学前身），他从霍普金斯医学院到洛克菲勒医学研究所之前，老师特别叮咛他，绝不可以做肿瘤方面的研究，聘请他的西蒙 · 弗莱克斯纳教授却坚持要他做老鼠肿瘤的研究。当时一位养鸡场老板在报纸上看到洛克菲勒医学研究所新请了一位研究动物肿瘤的专家，他的养鸡场有很多鸡都长了肿瘤，因此马上带着有肿瘤的鸡去请教这位年轻学者。鸡农告诉劳斯，得了这种病的鸡似乎会传染其他的鸡，这点让劳斯感到非常有趣，因为之前没有人听说肿瘤会传染。在好奇心的驱使下，劳斯把鸡的肿瘤做切片，用显微镜观察，果然看到由成纤维细胞产生的恶性肿瘤。当时已经有病毒可以致病的新观念，于是劳斯做了一个大胆的假设：这种会传染的肿瘤，是否也是由这种新发现的病原引起的？为了证明这个想法，劳斯和助理首先用滤纸过滤肿瘤萃取液，发现萃取液会让鸡长肿瘤。为了更进一步证明这是由病毒而非细菌引起的疾病，劳斯以当时研究病毒的方法，将肿瘤的抽取物通过可过滤细菌的滤器，再将滤液注射到鸡体内，鸡果然长出新的肿瘤，证明了滤过性病毒可以引起肿瘤。但这项发现当时并未受到重视。大家对鸡的肿瘤不太感兴趣，甚至 1950 年路德维克 · 格罗斯（ Ludwik Gross ）发现小鼠的肿瘤病毒时，大家仍不认为病毒和人类癌症有关联。
一直要到五十几年后人类肿瘤病毒被发现时，这种关联才得到肯定，劳斯也因此得到 1966 年诺贝尔生理学或医学奖。要是劳斯遵从老师的劝告，不做肿瘤研究，就不会拿到这个奖了。所以，有时候老师好心的建议也只能作为参考。现在，洛克菲勒大学每年都会在半圆形大讲堂举办劳斯教授的纪念演讲。可别小看鸡的病毒，它是三次诺贝尔奖的主要功臣。 1966 年的劳斯、 1975 年的戴维 · 巴尔的摩（获奖消息公布时，他恰巧在我任职的研究所度假进修）和霍华德 · 特明、 1989 年的迈克尔 · 毕晓普与哈罗德 · 瓦慕斯，他们获奖的研究都与鸡的病毒有关。鸡的病毒也让我们发现了致癌基因。这种病毒能够有效引起肿瘤的主要原因是，它偷了宿主的肿瘤基因，并在受它感染的细胞内大量制造肿瘤基因的产物。
第一个与人类肿瘤有关的病毒，是 1964 年爱泼斯坦（ M.A.Epstein ）与巴尔（ Y.M.Barr ）两位英国科学家，在伯基特医生（ D.Burkitt ）于非洲发现的淋巴癌细胞里发现的。在中国南方，这种病毒和鼻咽癌有关。其实几乎每一个人都感染过这种病毒，但为什么有些人得了淋巴癌，有些人得了鼻咽癌，有些人却没事？原因可能是每个人的免疫力不一样，以及病毒可以控制不同的细胞功能。发现这个肿瘤病毒之后，科学家陆续又找到与人类肿瘤有关的病毒，例如与肝癌有关的乙型肝炎病毒、与子宫颈癌有关的乳头瘤病毒。病毒的基因构造相当简单，科学家利用它来研究会引发肿瘤的病毒如何改变细胞的基因调控程序，以了解正常细胞如何转化成不正常的肿瘤细胞，找出治疗癌症的方法。下回将讲到原来人们的肥胖也与病毒有关，欲知后事如何，且听下回分解。
^_^ 历史话今天……
今天是5 月 9 日。 1994 年的今天，曼德拉当选南非首位黑人总统。 1986 年的这一天，我至今记忆犹新，崔健首演《一无所有》。 1915 年的今天，是中国的国耻日，袁世凯北洋政府接受了日本的《二十一条》。在 5 月 9 日，莫斯科会举行卫国战争胜利日大阅兵。
《二十一条》签订的这一天是国耻日。袁世凯的后人对这种说法并不完全认同，一直在不遗余力地企图翻案。中国当时实际上一直企图利用东洋和西洋的平衡来进行外交。所有小国或弱国的外交一直以来也都是这样。比如新加坡的外交就是在平衡中美，美国太强就把中国拉到东南亚来，中国太强就把美国拉进来重返亚太。中国当时这么弱，多年以来就靠东西洋互相制衡，在夹缝中求生存。
1915 年，第一次世界大战已经打了一年，英、法、德、俄完全没有余力东顾。原来中国可以靠英、法、德、俄平衡一下日本，中国甲午战败的时候本来要割让辽东半岛，最后俄、法、德三国交涉，逼日本把辽东半岛还给中国，中国再付三千万两白银。 1915 年的这个时候，中国只剩下来自日本的压力。在整个平衡外交被打破的情况下，中国能怎么选择呢？日本军队本来就驻扎在山东，已经向德国宣战并在山东打败了德国军队，占领了德国原来的殖民地青岛和胶济铁路沿线这些地方，而且日本几万几万地往山东增兵，不停地给中国下最后通牒，如果《二十一条》不签字就开战。
到最后袁世凯偷偷摸摸地把这事透露给报界，把消息登出来，让全国人民起来抗议。《二十一条》被披露以后，当时全中国人民确实都被动员了起来，全体上海人包括普通车夫都捐钱支持和日本开战。北京二十万人到中山公园举行抗议活动，还当场捐了一百万元建国基金。但是这些钱对和日本开战的花费而言简直是杯水车薪。袁世凯又不停地把这事捅给美国大使、英国大使，希望他们来制约日本，但到最后英国大使也逼着中国签字：“我们没办法了，你签字吧，要不然你会亡国。”西方不希望出现一个完全由日本占领的中国，但是当时都没有办法。最后在美国、英国的强大压力下，中国还是签了《二十一条》。《二十一条》一共有五号，第一号是中国要承认日本继承德国在山东的一切权益，山东省不得让与或租借他国；第二号是讲日本在东北的权利，包括关东州（即大连市与旅顺港）的租借期延长至九十九年（原来的租借期为二十五年，到 1923 年就要交还），东北的铁路、矿产等给日本；第三号是汉冶萍公司改为中日合办，附近矿山不准公司以外的人开采；第四号是所有中国沿海港湾、岛屿概不能租借或让给他国，日本当时还美其名曰是为了保全中国的领土；第五号是有关日本在中国的大特权，中国所有重要部门的顾问都要请日本人，警察得日本人培训，军队的装备必须从日本购买，等等。
当时尚未参加一战的美国人对最后这一项实在是看不下去了。美国对日本说，你必须把这一条取消，因为我们还要和中国做生意，还要往中国派顾问等。最后日本在强大的压力下取消了这一条，所以实际上签的不是二十一条，而是十几条。日本给了中国两天的时限，不签就开战。当时日本那么强大，刚赢了德国，所以袁世凯的北洋政府最后还是签订了这个丧权辱国的条约。
这个条约中实际上光第一号里的四条，就已经相当于甲午战争时的损失。当年日本占领朝鲜的时候，逼朝鲜政府签的也是这样丧权辱国的条约，朝鲜政府签了那个条约之后没几年就正式并入日本，成为日本的一个行政区。《二十一条》是我们有史以来签过的最耻辱的条约之一，也是日本对中国人民犯下的最严重的罪行之一。这个条约使日本在那个时候攫取了太多在中国的特权，后患无穷，后遗症一直延续到“九一八”事变以及抗日战争。比如说，北伐时期的济南惨案就是因为日本在山东有驻军，“九一八”也是因为日本在东北有特权，关东州是日本租借地，有关东军驻扎在那里，都是《二十一条》导致的遗留问题。无论如何我觉得《二十一条》这件事在历史上是不能翻案的。
^_^ 讲东讲西讲东西……
宇宙是如何诞生的？
千百年来，宇宙的起源问题始终困扰着人类。科学家们认为，宇宙诞生于 100 亿到 200 亿年前的宇宙爆炸，即大爆炸，大爆炸将物质投射到四面八方。宇宙最初是一个致密炽热的火球，时空一片混乱。引力在大爆炸后的第一秒内形成。随后，宇宙急剧膨胀，开始被亚原子所淹没，亚原子相互碰撞，形成质子和中子。三分钟之后，宇宙温度达到 2800 亿摄氏度，质子和中子形成最简单的元素，包括氢、氦和锂。根据大爆炸理论，宇宙爆炸以后，原子历经 50 万年才形成，行星和星系历经 3 亿年才开始出现。无数的恒星进化演变，消失陨落，之后，太阳才在我们的星系 —— 银河系 —— 中诞生。而 45 亿年之后，太阳系才由气体和尘埃星云形成。
^_^ 脑筋急转弯……
打什么东西不用花力气？
上题答案： 用力。